Фитнес-тренер из Борисовки Анастасия Чекалина: «Не взвешивайтесь — смотритесь в зеркало!»

Не обратить внимания на Настю невозможно: весёлая, улыбчивая, спортивная брюнетка даже в большой толпе не затеряется. И, кажется, она просто создана для того, чем занимается: у этого фитнес-тренера хочется поучиться, с неё хочется брать пример.

Вечером четырежды в неделю Настя со спортивной сумкой наперевес спешит в арендованный зал в центре Борисовки. Тренируется сама, тренирует других. У молодой мамы не так много свободного времени, но свою большую любовь к спорту не может «отложить на потом» даже в декрете.

«Я этим не просто увлекаюсь, – рассказала девушка. – Это неотъемлемая часть моей жизни. Тренирую уже больше шести лет. Работала и в Белгороде, и в Калининграде, но вернулась в родную Борисовку».

А неотъемлемой частью жизни спорт стал ещё в школе. И виной тому… любовь. Настя с юмором вспоминает, как ей, тогда не отличающейся стройностью, нравился мальчик – самый красивый, самый спортивный. Ради него и вместе с ним стала заниматься, правильно питаться. Спорт, конечно, увлёк не сразу. Но твёрдость характера не позволила всё бросить на полпути. Тот самый мальчик впоследствии стал мужем. Да и к спорту любовь разгорелась – и ещё как!

Когда девушка училась в университете, тренировки стали носить иной характер – так скажем, более профессиональный. Ходила в зал не просто ради хорошей фигуры, а готовилась к специальным соревнованиям и тренировала других. Одно время, кстати, занималась у борисовца Сергея Алиева. И результат не заставил себя ждать. В 2014 году наша землячка стала серебряным призёром Кубка Белгородской области по бодибилдингу и фитнес-бикини.

С таким «багажом» можно было смело продолжать карьеру тренера. И Настя поняла, что именно этим и хочет заниматься по жизни. Работала в фитнес-клубах, весьма успешно помогала «ваять» фигуру другим. Но когда вышла замуж и родила ребёнка, профессиональные планы пришлось несколько подкорректировать.

И в зале, и в чате

Именно в декретном отпуске у Насти родилась идея создать онлайн-проект «Тело мечты» для девушек, которые хотели бы привести себя в форму. Он «вырос» из созданной ею группы в одной из социальной сетей.

«Все мы понимаем, как бывает непросто, в том числе и морально, женщине, недавно родившей ребёнка, – вспоминала Анастасия Чекалина. – И мне тогда захотелось собрать вокруг себя группу единомышленниц, с которыми можно было бы делиться проблемами и советами. Там были представительницы разных возрастов и профессий. Много говорили о детях. Кто‑то жаловался, что не может прийти в форму после родов. И я предложила: «Давайте худеть вместе, я же фитнес-тренер!» И теперь онлайн-проект – моё большое увлечение».

Он существует полтора года. В нём состоят несколько десятков девушек, причём не только из нашего района, но и Белгорода и даже Москвы. И это уже не только интернет-площадка для мамочек, которые находят для себя отдушину и делятся всякими женскими хитростями. Здесь регулярно выкладываются посты с тренировками, которые можно выполнить дома, и рецептами полезных блюд, говорится о правильном питании, публикуются серьёзные научные статьи о здоровом образе жизни. А ещё здесь много благодарностей ей, Анастасии Чекалиной, которая многим помогла похудеть, стать не только привлекательнее, но главное – здоровее.

«Я за всеми слежу! Запросто могу поругать в голосовом сообщении! – смеётся девушка и добавляет уже серьёзно: — Строго раз в неделю замеры, выкладываем на всеобщее обозрение фотографии с результатами – расслабляться нельзя. У нас даже идёт конкурс на самое существенное изменение с денежным призом. Бывает, в группе разыгрываются сертификаты на реальные тренировки со мной. Это стимулирует моих подопечных».

Настоящие тренировки тоже посещает немало борисовских девчонок, которые с радостью перешли из разряда онлайн-друзей в реальных. Занимаются они четыре раза в неделю. В зале делают то, что дома выполнить проблематично. А когда подходящего помещения ещё не было, выходили на тренировку прямо в парк.

«Летом это самое то! – уверена тренер. – Заниматься на свежем воздухе – одно удовольствие. И опять же для мамочек это здорово – можно прийти даже с детьми. А ещё важно вносить в процесс тренировок разнообразие – так они точно не будут надоедать».

Вообще, Настя каждую тренировку в зале готовит тщательно. Несколько толстых блокнотов исписаны, что называется, от и до. Программа для новичков и более опытных существенно отличается. Важно и то, есть ли у занимающихся какие‑то проблемы со здоровьем: болит спина после родов – определённые упражнения противопоказаны, скачет артериальное давление – полезны одни, а другие нежелательны.

Не взвешивайтесь – смотритесь в зеркало!

Настя хорошо помнить те замечательные времена, когда была «большим» тренером, но честно признаётся: сейчас в нынешней среде ей комфортнее. Работает с такими же занятыми домашними делами девушками, с которыми много общего. Они понимают её, она понимает их и делает так, чтобы всем было максимально удобно и комфортно.

«У нас изначально такая концепция, – продолжила рассказ Настя. – Если в серьёзный фитнес-клуб вы наверняка будете стараться принарядиться, купить хорошую спортивную одежду, которая стоит недёшево, то к нам можно приходить почти по‑домашнему, по‑простому. Здесь такие же девчонки, ограниченные во времени, со своими заботами. Здесь, как говорится, все свои. А потому не стыдно переспросить, если что‑то не понял, не стыдно впервые сделать упражнение неправильно».

То же касается и питания – оно здоровое, но достаточно простое. По нему особенно строгий отчёт в чате группы. Подопечные выкладывают своё дневное меню. За нарушения Настя может «наказать» дополнительными тренировками, но в то же время понимает: иногда надо и расслабиться.

«Это абсолютное заблуждение, что для похудения необходимо вести полуголодный образ жизни. Все мои девочки едят! И при этом худеют. Супы, борщи, каши – всё это не только может, но и должно присутствовать в рационе человека, желающего сбросить лишний вес. Не стоит забывать, что большинству женщин ежедневно приходится готовить на семью. Представьте, как было бы тяжело «кулинарить» отдельно для себя и для мужа с детьми. Поэтому блюда в меню должны быть привычные, но максимально полезные», — рассказывала Настя.

Развенчивает она и ещё один миф из области ЗОЖ. Зря, оказывается, многие думают, что питаться правильно – серьёзный удар по семейному бюджету.

«Покупая продукты в магазине, я обращаю внимание на то, что и другие кладут в корзины, – добавила девушка. – И, поверьте, тратят они существенно больше, чем я со своим «здоровым набором». Сладкие йогурты, булочки, шоколадки в итоге выливаются в сумму, на которую можно было бы приобрести то, из чего выйдет полноценный обед или ужин – мясо, яйца, овощи, крупы».

Самый впечатляющий результат, которого достигла девушка под чутким контролем Анастасии Чекалиной, – минус более 30 килограммов. Но тренер точно знает: ориентироваться только лишь на изменяющийся, пусть и достаточно серьёзно, вес не стоит. Важнее форма.

«Лучше смотреть не на весы, а в зеркало! – уверена Анастасия. – У меня, кстати, весов никогда не было. Все мои девочки изменились – независимо от того, сколько сбросили».

И в подтверждение своих слов она демонстрирует две фотографии из разряда до и после, обращает внимание на то, что на обеих у девушки вес одинаковый, но выглядит она на них совсем по‑разному.

«Сразу понятно, где мышцы, а где – жир!», – комментирует Настя.

Не словом, а делом

Все планы на будущее у фитнес-тренера связаны с родной Борисовкой. Здесь она живёт со своей семьёй – мужем и сыном. Здесь её близкие, родные, огромное количество друзей и знакомых. И здесь она мечтает открыть свой собственный зал, где всё бы соответствовало её видению того, как в идеале должны проходить тренировки. Такой проект по самым скромным подсчётам оценивается в несколько миллионов рублей. Но Настя верит, что когда‑нибудь её заветная мечта сбудется.

А пока она довольна и тем, чего достигла на данный момент. Ей радостно от того, что может помогать другим, заниматься любимым делом и вносить свою лепту в популяризацию здорового образа жизни.

«Мне кажется, что в данном случае не так эффективно выступать перед десятками людей с нравоучениями, уговаривать их отказаться от вредных привычек и обзавестись положительными, как своим личным примером побуждать к действию. Мы вышли на улицу позаниматься – на нас все обратили внимание, заинтересовались, стали задавать вопросы, тоже решили последовать нашему примеру. Отдел по делам молодёжи организовал тренировку для всех желающих под открытым небом с моим участием, люди приходили, видели всё это, присоединялись. Бегу я, значит, по стадиону, а кто‑то думает: пора бы и мне начинать!», — подытожила тренер.