Врач санатория «Красиво» рассказал о действенном средстве профилактики болезней сердца

В санатории «Красиво» ежегодно отдыхает более девяти тысяч человек, и реализуемая программа пропаганды здорового образа жизни среди отдыхающих призвана помочь людям ориентироваться на формирование ответственности за сохранение своего здоровья. Ведь на Белгородчине модно быть здоровым. Сегодня наш собеседник врач функциональной диагностики Андрей Виноградов рассказывает о действенном средстве профилактики болезней сердца и почему сердце в этой профилактике нуждается. А также почему здоровье сердца нуждается в поддержке.

 Андрей Николаевич, как специалисты санатория пропагандируют здоровый образ жизни?

 В рамках названной программы отдыхающим систематически читают лекции, организуют просмотры научно-популярных документальных фильмов, распространяют буклеты, листовки, которые повышают интерес к здоровьесберегающим технологиям. Особое внимание врачи санатория уделяют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Все мы с детства знаем, что сердце – самый важный орган в человеческом организме, а во взрослом возрасте узнаём, что заболевания сердечно-сосудистой системы – самые распространённые в мире.

 Какие задачи выполняет сердце человека?

 Каждый день оно вырабатывает очень много энергии. За всю жизнь наш мотор вырабатывает её столько, что хватило бы, чтобы достичь Луны. Кровь, перекачиваемая сердцем, доставляется во все 74 триллиона клеток организма. За среднюю продолжительность жизни сердце перекачивает количество крови достаточное, чтобы заполнить железнодорожный состав в 200 цистерн.

В состоянии покоя сердцу требуется всего 6 секунд, чтобы «догнать» кровь до лёгких и обратно, 8 секунд – до мозга и назад, 16 секунд – до кончиков пальцев ног и обратно до сердца!

Самый невероятный факт: по данным исследований учёных, ресурс прочности человеческого сердца рассчитан на 150 лет. А значит, если содержать организм в порядке, холить и лелеять наше сердце, то продолжительность жизни может быть больше!

 Так что же для этого нужно? Чем мы можем помочь своему сердцу?

 Нашему сердцу необходим калий, поскольку он способствует выведению избыточной жидкости из организма и улучшению деятельности сердечной мышцы. Много калия в бананах, сое, горохе, абрикосах, кураге, персиках, черносливе, чае, какао, сгущённом цельном молоке. Также требуется магний, поскольку обладает сосудорасширяющим и мочегонным действием. Основной источник его поступления в организм – растительные продукты. Много магния в гречке, овсянке, горохе, фасоли, арбузах, фундуке, миндале, чае, халве, морской капусте. Йод благоприятно влияет на обмен веществ при атеросклерозе. Наиболее богаты йодом продукты моря: рыба, кальмары, мидии, креветки, морская капуста. Содержится он также в мясе, яйцах, молоке, свёкле, салате, картофеле, капусте, огурцах, винограде, сливах. Витамин С способствует укреплению кровеносных сосудов. Его основные источники – сладкий перец, яблоки, укроп, шиповник, облепиха, смородина. Витамины группы В способствуют профилактике прогрессирования атеросклероза и положительно влияющие на обмен веществ. Дрожжи, печень, почки, орехи, зелёные листья растений ешьте как можно чаще. Витамин РР (никотиновая кислота) является составной частью некоторых окислительных ферментов и содержится в крупах, фасоли, хлебе из муки грубого помола, горохе, картофеле. Витамин Р способствует укреплению капилляров, уменьшает проницаемость сосудистой стенки. Им богаты черноплодная рябина, вишня, чёрная смородина, чай, зелёный горошек, апельсины, лимоны, плоды шиповника, перец, малина, земляника.

Полезна для сердечной деятельности и клетчатка – оболочки растительных клеток, растительные волокна. Они способствуют выведению из организма избыточного холестерина и тем самым обеспечивают профилактику прогрессирования атеросклероза. Содержатся исключительно в растительных продуктах – овощах, ягодах, крупах.

Растительное масло тоже полезно в деле профилактики сердечно-сосудистых нарушений, поскольку является главным источником полиненасыщенных жирных кислот, благоприятно влияющих на нормализацию холестеринового обмена. Надо при этом помнить, что термическая обработка несколько снижает полезные свойства растительного масла, поэтому целесообразнее использовать его для заправки салатов и винегретов.

Ешьте вегетарианские супы – крупяные, фруктовые, молочные. А вот употребление мясных и рыбных бульонов ограничьте до 1-2 раз в неделю.

 В деле сохранения здоровья важен комплексный подход.

 Абсолютно верно. Кроме сбалансированного питания, наше сердце любит, когда мы в форме. Считается, что человек должен в течение жизни сохранять вес, который был у него в возрасте 25 лет (если в детстве и юности у вас не было особых проблем – ожирения или, наоборот, излишней худобы). Нормальный и стабильный вес – это одно из условий здоровья. Сколько прибавляется веса, столько теряется здоровья.

Наше сердце любит, когда мы ведём здоровый образ жизни.  Наше сердце любит, когда мы спокойны. Это только в песне поётся: «Сердце, тебе не хочется покоя…» На самом деле хочется. Это довольно тяжело обеспечить, и всё же надо пытаться. Уже доказано, что позитивное отношение к жизни положительно влияет на здоровье. Уныние, злоба, агрессия – эмоции, разрушительные не только для окружающих, но и для самого человека. Защититься от стрессов невозможно. Поэтому очень многое зависит от правильной реакции на них.

Кроме того, сердце любит кислород. Без кислорода оно задыхается. Поэтому гуляйте, ходите пешком или со скандинавскими палками, делайте зарядку. Берегите своё сердце, и оно будет вам служить верой и правдой долгие годы!

 Спасибо за интересную беседу и полезную информацию.