Гастроэнтеролог-нутрициолог санатория «Красиво» дала три совета, как жить с сахарным диабетом

Какой образ жизни вести и как питаться, если вам поставили диагноз «сахарный диабет»? Существует ряд советов, направленных на коррекцию образа жизни пациента. Об этом рассказала гастроэнтеролог-нутрициолог санатория «Красиво» Ирина Назарова.

Совет №1

Важно регулярно следить за содержанием глюкозы в крови и поддерживать её на уровне как можно более близком к целевому. Для этого необходимо сделать несколько простых шагов к здоровому образу жизни: контролируйте массу тела. Для снижения веса необходимо внести существенные изменения в рацион питания. Также будет полезным увеличение физической нагрузки. Не стоит падать духом, если снижение массы тела замедлится по истечении времени. Это довольно длительный процесс.

Совет №2

Физическая нагрузка имеет очень большое значение для поддержания необходимого уровня сахара в крови и снижения риска осложнений диабета. Перед тем как начать регулярные физические занятия, надо проконсультироваться со специалистом. Занятие физической активностью обязательно должно включать в себя разминку, основную часть, разгрузку. Желательно заниматься не менее 5 раз в неделю по 30 минут. Кроме того, увеличить физическую активность, не посещая спортивный зал, можно довольно просто, например, ходьба по лестнице вместо использования лифта, прогулка вместо использования транспорта, выход из транспорта раньше своей остановки, езда на велосипеде, бассейн. Приступать к физическим упражнениям через час-два после еды, чтобы сбалансировать приём пищи и физическую нагрузку. По возможности заниматься физическими упражнениями ежедневно в одно и то же время. Для тех дней, когда регулярный график нарушается, необходимо составить специальный план приёма пищи и лекарств. Всегда носить с собой продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы (сахар, сок, конфеты). После упражнений определите уровень сахара в крови. Он покажет необходимость увеличения или уменьшения количества пищи в следующий раз перед физическими упражнениями.

Совет №3

Рекомендации по здоровому питанию одинаковы для людей как с сахарным диабетом, так и без него. Регулярно употреблять в пищу продукты, богатые сложными углеводами, а также полиненасыщенными жирными кислотами. Сократить потребление жирной пищи. Выбирать молочные продукты с низким содержанием жира, ежедневно употреблять овощи. Внимательно изучайте этикетки на продуктах с информацией о количестве белков, жиров и углеводов. Непременно нужно исключить из рациона сахаросодержащие продукты – пирожные, шоколад, сладкую выпечку, а также уменьшить употребление соли. Выпивать 1,5-2 литра воды в день.

Когда проводить измерение уровня глюкозы

• Перед каждым основным приёмом пищи и перед сном
• Перед и после физических упражнений
• Если появились симптомы гипогликемии
• Чаще во время болезни (7-8 раз)
• Чаще, если наступила беременность (7-8 раз и по показаниям)
• Иногда в 3-4 часа утра, чтобы убедиться, что нет гипогликемии по ночам
• Чтобы получить чёткий суточный профиль уровня глюкозы крови, надо проводить измерения ежедневно несколько раз в течение 5-6 дней обязательно в одно и то же время дня
• При лечении некоторыми сахароснижающими препаратами может возникнуть необходимость проверки уровня глюкозы через два часа после еды
• Перед тем, как сесть за руль