Врач Инна Ремешило объяснила белгородцам необходимость физической активности

Врач Инна Ремешило объяснила белгородцам необходимость физической активности. Антидепрессанты и успокаивающие средства пользуются большим спросом в наше неспокойное время. Однако принято считать, что занятие каким-либо делом тоже помогает бороться с плохим настроением и тяжёлым состоянием.

«Гормон стресса кортизол сгорает в работающих мышцах. Он и выделяется для того, чтобы мобилизовать силы организма: убежать от разбушевавшейся стихии, спрятаться от врага, защититься при нападении. Когда организм вырабатывает слишком много кортизола, а разрядки не наступает, то это сказывается на всем состоянии организма. Мы плохо спим, пытаемся заесть стресс вкусняшками и не можем расслабиться», – считает врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Инна Ремешило.

Это одна из причин почему врачи настаивают на том, чтобы человек был физически активен. Физическую активность называют естественным лекарством от многих болезней. Однако нужно понимать, что если есть хронические заболевания, то при приёме препаратов нужно следовать рекомендациям врача.

Специалисты советуют ежедневную ходьбу не менее часа. Это снижает смертность от заболеваний сердца и сосудов на 30%. Занятия фитнесом являются профилактикой семи видов рака: толстой кишки, молочной железы, неходжикинской лимфомы и эндометрия у женщин, почки, миеломы, печени.

«В начале должна быть разминка, чтобы разогреть мышцы, это может быть ходьба, бег или прыжки на месте, гимнастика для суставов. После занятий надо обязательно подключить заминку, которая снимет мышечное напряжение. Это могут быть упражнения на растяжку и гибкость. Если нет противопоказаний, важно, чтобы тренировки шли по нарастающей. То есть, завтра вы прошли на один круг больше, чем сегодня или добавили в упражнения», – рекомендует врач.