Врач-педиатр санатория «Красиво» Аминат Макарова: «Не говорите о здоровом образе жизни – ведите его»

Для каждого ребёнка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых он стремится во всём быть похожим, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них. Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни ребёнка – основополагающий фактор его физического и нравственного развития, гармоничного существования в обществе. О продвижении здорового образа жизни среди детей рассказала врач-педиатр санатория «Красиво» Аминат Макарова.

Современный человек старается максимально обезопасить свой организм от любого негативного влияния на физическое и психологическое состояние. Здоровый образ жизни становится фундаментальной и направляющей идеей для большого количества людей. В настоящее время здоровый образ жизни стал не только полезным, но и модным увлечением. Всё больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью и детей.

«Санаторий «Красиво» полностью поддерживает это направление. И у нас есть всё для реализации этой прекрасной идеи: великолепный спортивный комплекс, спортивные площадки, тренажёрные залы, площадки для спортивных игр и развлечений», – напомнила Аминат Макарова.

Одной из важных задач государства является поддержание и укрепление здоровья детей. Социальное и физическое здоровье – та самая основа, которая обеспечит каждому человеку надлежащее качество жизни, а стране в целом – устойчивый социально-экономический рост. Именно поэтому формированию здорового образа жизни уделяется большое внимание в большинстве стран мира, в том числе и в Российской Федерации.

В настоящее время одной из приоритетных задач, стоящих перед обществом, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения. Необходимо понимать, что сохранение и укрепление здоровья детей носит социальную значимость для государства, так как от этой категории населения зависит здоровье нации. В современном мире многие взрослые люди тщательно заботятся о своем здоровье, следят за правильным питанием, занимаются физкультурой и спортом, но часто забывают о том, что детей следует приобщать к здоровому образу жизни ещё в дошкольном возрасте. Статистические данные подтверждают факт, что в школу поступают абсолютно здоровыми лишь 4,3% детей, поскольку современные дети страдают от многих пагубных факторов: наследственности, экологии, гиподинамии, несоблюдения режима дня, неправильного питания.

Необходимо помнить, что именно в дошкольном возрасте происходит овладение элементарными нормами и правилами здорового образа жизни при организации гигиенических процедур, питания, двигательной деятельности, закаливания, прогулок и так далее. Основными компонентами здорового образа жизни являются рациональный режим, правильное питание и закаливание организма, а также сохранение стабильного психоэмоционального состояния.

Нарушения в здоровье малыша, которые могут возникнуть при несоблюдении режима, – частое ухудшение настроения, которое связано с переутомлением, недосыпанием, ребёнок становится плаксивым, капризным, раздражительным, отсутствует нормальное развитие нервно-психической деятельности, возникают трудности с формированием культурно-гигиенические навыков, опрятности.

Как организовать активный образ жизни для ребенка? Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьёй помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребёнка с ранних лет.

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. В санатории «Красиво» для прогулок есть специальные терренкуры в лесу и пешие тропы. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. И полезно научить ребёнка катанию на велосипеде и веломобиле. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин, лучше избегать.

Спортивный образ жизни ведёт к укреплению и здоровому развитию ребёнка. Занятия физкультурой делают его более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля веса и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.

Как обеспечить ребенка правильным питанием? Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья». Половина рациона ребёнка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т. д.). Четверть должна содержать крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.). Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина). К этому всему добавьте фруктов и нежирного молока.

Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого избавиться также сложно, как и взрослым. Родители, у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведёт к большим проблемам со здоровьем в более старшем возрасте. Правильное детское питание также неразрывно связано с семейным ЗОЖ, и к нему необходимо приучать ребёнка с ранних лет. Это второй очень важный компонент здорового образа жизни детей, который успешно реализуется в санатории «Красиво» специалистами по диетическому питанию.

В рационе питания ребёнка должны быть только натуральные продукты без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя нормально расти и развиваться.

Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами. Из них малыш получит максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.

Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребёнку нужны любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребёнка.

Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным. Но для этого необходимо приложить определённые усилия. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут вам и вашим детям избежать многих проблем в будущем.

Как приучать ребенка к здоровому образу жизни? Привлекайте ребёнка к совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в продуктовый магазин – это прекрасная возможность познакомить детей с разными продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребёнка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты по вашему списку. В некоторых супермаркетах постоянно происходят дегустации, это способ дать ребёнку попробовать новый продукт и расширить свои гастрономические пристрастия. Когда вы готовите семейный ужин, зовите своих детей на помощь. Во взрослой жизни ребёнку очень пригодятся навыки приготовления пищи. Когда человек умеет готовить, он меньше потребляет полуфабрикатов и фаст-фуда. Вдобавок ко всему во время совместного приготовления ужина у ребёнка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал. Станьте примером для своего ребёнка.