Врач белгородского Минздрава Евгения Тиунова рассказала о важности физической активности
Она дала ряд рекомендаций по борьбе с малоподвижным образом жизни.
Врач белгородского Минздрава Евгения Тиунова рассказала о важности физической активности. Она дала ряд рекомендаций по борьбе с малоподвижным образом жизни.
Гиподинамия на 30% увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии толстого кишечники и молочной железы. Она влияет на увеличение массы тела и в последствии приводит к ожирению. Это негативно отражается на работе систем и органов человека.
Евгения Владимировна посоветовала включить в свой распорядок дня пешую прогулку не менее часа, по возможности не использовать лифт, а также меньше ездить на автомобиле при передвижении на небольшие расстояния. Она рекомендует найти группу единомышленников. Это позволит быстрее адаптироваться. Для выработки привычки в среднем человеку требуется 21 день.
Она считает, что родителям необходимо подавать правильный пример детям. Это замотивирует ребёнка вести активный образ жизни.
«Если мама и папа берут детей, садятся на велосипеды и устраивают увлекательную велопрогулку, то такое занятие придется по душе всем домочадцам. По статистике в тех семьях, где родители ведут активный образ жизни, дети тоже физически активные. Если взрослые делают зарядку, то и малыши с детства привыкают начинать день с физических упражнений», – подчеркнула она.
Врач обратила внимание на виды физической активности, которые не имеют противопоказаний. Ходьба, плавание, велосипед подойдут даже людям с хроническими заболеваниями. Предварительно необходимо проконсультироваться со специалистом, чтоб он определил максимально допустимый уровень физической активности без вреда для здоровья.
«Не стоит думать, что организм – это какой-то статичный орган, он способен к восстановлению, нужно только не мешать ему неправильным образом жизни. Те самые правила ЗОЖ, в числе которых- физическая активность, благотворно влияют на восстановление здоровья», – отметила Евгения Владимировна.
