Настроение – это важно. Как не попасться в капкан депрессии

Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространённым недугом нашего времени. У 20% населения развитых стран наблюдается это расстройство. Депрессия не знает пощады. От неё страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Депрессия причиняет страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для взаимоотношений человека с близкими и друзьями. Так что же делать, чтобы не попасть в капкан депрессии? Как поддерживать в себе ощущение внешней и внутренней гармонии? Об этом нам сегодня рассказывает психолог ОГАУЗ «Санаторий «Красиво» Лидия Васильченко.

Болезнь  нашего времени

Депрессия резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким. К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжёлый характер. Практически во всех развитых странах службы здравоохранения озабочены сложившейся ситуацией и прикладывают усилия по пропаганде сведений о депрессии, которая, зачастую, воспринимается как самим человеком, так и окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Однако следует помнить, что депрессия – не просто плохое настроение, и в отдельных случаях человеку поможет только врач. И за помощью к нему нужно общаться без стеснения и излишней скромности, ведь рост депрессий в современной цивилизации связывают с высоким темпом жизни, повышенным уровнем её стрессогенности.

В современном обществе культивируется целый ряд ценностей, обрекающих человека на постоянное недовольство собой, – культ физического и личностного совершенства, культ силы, превосходства над другими людьми, культ потребления. Это заставляет людей тяжело переживать и скрывать свои проблемы и неудачи, лишает их эмоциональной поддержки.

Важно ценить моменты настоящего

Что же делать, как не попасть в «капкан» депрессии? Как же поддерживать в себе ощущение внешней и внутренней гармонии и духовно расти. Начинать работу, прежде всего, нужно с себя, помнить: то, что у нас есть, – это мы сами. Мы – маленькая страна, которая день ото дня должна становиться лучше. Прежде всего, из своего сознания постараться удалить негативные мысли, выполоть их как, сорняки на клумбе, и всегда помнить: я – человек. А если человек – личность, создание одухотворённое, то очень важно находить ежедневное творческое и радостное занятие по душе. Такое отношение делает человека творцом, через творчество познающим себя и мир. Творчество – это процесс, а процесс приносит удовлетворение только тогда, когда он длится во времени. Следовательно, дело само по себе превращается в удовольствие. В этом секрет – дело, которое делается с удовольствием и интересом, лечит, приносит положительные эмоции. Таким образом, человек создаёт доминанту «позитивного круга эмоций. Жизнь не имеет ни черновиков, ни новых дублей. Ни один день не возвратишь, не проживёшь заново. Поэтому давно пора забыть извечный спор философов о том, что стоит на первом месте: материя или дух, бытие или сознание, и принять эти два основных первоначала как равнозначные и совершенные. Другими словами, об этом можно сказать так: у одних людей из одной идеи состоит вся их жизнь, у других – вся жизнь – из идей. Отыщите свой путь!

Важно ценить моменты настоящего. Когда человек чрезмерно пребывает в мечтах о будущем удовольствии, он не находится в этот момент в настоящем и, следовательно, не живёт. По этому поводу Священное писание говорит: «Для каждого дня довольно своей заботы». Невозможно полноценно жить, если находишься либо в будущем, либо в прошлом. Будущего ещё нет, а прошлого уже нет, и у настоящего момента отобрано время.

Нужно иметь надёжную систему взглядов на жизнь, помогающую поддерживать хорошее состояние. Как правило, здоровые люди отличаются разумным гедонизмом, стремятся прожить жизнь как можно более счастливо, несмотря на несовершенство мира, организма, природы. Они любят себя и людей, находятся в ладу со своим окружением и имеют тёплые отношения с близкими.

А как же с целью? Неужели можно прожить без неё? Нет, нельзя. Но цель цели рознь. Если целью полагать достижение каких-либо внешних благ или каких-либо желаемых отношений, то всё это тщетно, поскольку рано или поздно всё кончается. Но если смыслом становится духовное совершенствование, то нет предела внутреннему миру, любви к жизни и спокойствию. Любовь в широком смысле слова есть антипод депрессии. И тогда нет разницы между нашими делами. Если они радостны, то депрессии нет по определению. Если же они тягостны, то это способ научиться новым проявлениям любви в творческом преодолении своих слабостей. Но даже в самом трудном деле можно найти позитив. В трудном – меньше конкурентов и больше шансов стать лучшим.

Мы слишком зависимы от окружающих. Даже самые правильные нормы поведения и долга тяготят человека, если не являются его личными устремлениями, если они не переработаны в сердце и не восприняты как свои. Только тогда человек начинает реализовывать их творчески, поскольку это его дело и ему доставляет радость претворять своё дело в жизнь. Скука и депрессия начинается тогда, когда сердце человека «молчит». А ведь каждый здоровый человек стремится внести свой вклад в жизнь других людей. Очень важно задать себе вопросы о смысле жизни. Какой след мы оставляем на Земле? Тянутся ли к нам люди? Часто ли мы улыбаемся и обмениваемся любезностями? Мир полон чудес, но, возможно, только повзрослев, мы замечаем удивительные вещи, что иногда простое прикосновение, улыбка, тёплый взгляд и доброе слово способны сотворить чудо. Важно помнить, что часто «лекарством» от депрессии являются не только медикаменты.

Важная составляющая духовного здоровья – умение проявлять великодушие и благородство. Ведь и люди, и обстоятельства нас постоянно учат. И отсюда начинается процесс наших изменений. Мы можем освободиться от прошлого и всех простить. Когда мы держимся за старые печали, мы страдаем. Мы позволяем ситуациям и людям из нашего прошлого властвовать над нами. И мысленно отдаёмся им в рабство. Они продолжают контролировать нас в наших мыслях. Вот почему так важно научиться быть великодушным и прощать. Прощает сильный.

Правила победы над депрессией

Первое – принять свою жизнь такой, какая она есть. Второе – перестать ждать от жизни каких-либо поблажек. Третье – выявить в себе добрые навыки и умения. Четвёртое – осознать, как этими навыками и умениями можно послужить людям.  Пятое – прощение. Шестое –  мы можем гораздо больше, чем нам кажется.  И этот ресурс нужно использовать. Заставьте себя встать с дивана, пойдите в тренажёрный зал или погуляйте на свежем воздухе.

Есть ещё один универсальный метод, у которого нет противопоказаний для поддержания силы духа. Замечательные цитаты стимулируют к ведению правильного образа жизни, что в свою очередь оказывает исключительно положительное влияние на состояние человека и уровень его возможностей. Эти правдивые и всегда актуальные цитаты позволяют понять всю важность плодотворного образа жизни и соблюдения всех правил для того, чтобы жизнь была полноценной, долгой и счастливой.