Вдох-выдох. Учимся дышать правильно

Чем качественней дыхание – тем качественней жизнь

Наше дыхание вплотную связано с нашими эмоциями, чувствами и переживаниями. Ведь всем известно, что мы горько вздыхаем, когда горюем. Мы дышим легко, когда счастливы. Нам не хватает дыхания, когда мы возмущены. Дыхание сопровождает нас повсюду, всю нашу жизнь! Если мы перестанем дышать – мы перестанем жить! Наше дыхание – это наш друг и помощник.

Размеренное, спокойное дыхание способно выровнять работу организма, сознания, привести эмоции в порядок. Оно способно избавить нас от стресса, повысить энергетический потенциал. При помощи дыхания можно легко и без напряжения взять под контроль свои эмоции, повысить работоспособность или, наоборот, расслабиться. Именно оно может стать помощником при профилактике и лечении целого ряда хронических заболеваний. Возможности дыхания человека безграничны. Существует великое множество дыхательных практик, которые помогают людям сохранить и улучшить состояние здоровья. И очень важно расширить эти познания и применять их себе во благо.

Чтобы не заболеть

Важно помнить, что заболевания органов дыхания подразделяются на инфекционные (грипп, пневмония, туберкулез), воспалительные (бронхит, трахеит, плеврит) и аллергические (бронхиальная астма). Помимо инфекций, негативное воздействие на дыхательные пути оказывают вредные факторы окружающей среды. Поэтому, чтобы избежать заболевания органов дыхания, необходимо придерживаться некоторых профилактических мер.

Самым доступным способом профилактики заболеваний органов дыхания являются прогулки на свежем воздухе. В это время мы чаще дышим, активно работают лёгкие. Благодаря чему кровь насыщается кислородом. Это позволяет всем другим системам получать больше питательных веществ вместе с током крови. Кроме того, из тканей быстрее выводятся токсины и вредные вещества. Помимо прогулок, необходимо частое проветривание помещения, а также влажная уборка.

Еще один способ – пассивные ингаляция, т. е. вдыхание тёплых паров, насыщенных легкоиспаряемыми эфирными маслами или отварами трав, которые оказывают обеззараживающее, противовоспалительное воздействие на дыхательные пути. Именно пассивные ингаляции чаще всего применяются для профилактики гриппа и ОРВИ, так как они дезинфицируют дыхательные пути и воздух, которым дышит человек. Сегодня существует достаточно много компактных ингаляторов, которые можно использовать в домашних условиях. Добавляя настои лекарственных трав, эфирные масла в паровой ингалятор, вы можете проводить профилактические процедуры, а также лечение простудных заболеваний не только детям, но и всем членам своей семьи. Но важно помнить об аллергии и учитывать этот факт.

Правильным и естественным дыханием является дыхание через нос, пройдя через его полость, воздух попадает в носоглотку, где становится чище и теплее. Слизистая оболочка полости носа с ресничками препятствует проникновению в дыхательные пути вредных микроорганизмов и пыли.

В качестве профилактики заболеваний органов дыхания желательно ежедневно делать дыхательные упражнения. Например, дыхательная гимнастика Стрельниковой. Это уникальный метод естественного оздоровления всего организма. При выполнении упражнений развивается дыхательная мускулатура, речевой аппарат, происходит насыщение крови кислородом и оздоровление организма. Полноценное правильное питание, закаливание, отказ от курения – всё это способствует повышению сопротивляемости организма к инфекциям. Достаточные физические нагрузки – бег, плавание, утренняя зарядка –повышают уровень углекислоты в организме. А с помощью повышения содержания углекислого газа в составе крови до уровня нормы удаётся победить многие заболевания и омолодить тело на клеточном уровне. Избегайте большого скопления людей. Носите средства индивидуальной защиты в период эпидемии вирусных заболеваний. Соблюдайте правила личной гигиены. Мойте руки после улицы и посещения общественных мест.

Дышите правильно и будьте здоровы!

И ещё важно помнить о том, что у каждого человека свой индивидуальный ритм дыхания. Он зависит от его личных особенностей, связан с его родом деятельности. Но есть закономерности, которые одинаковы для всех. Если мы дышим часто – мы набираем энергию. Это дыхание подходит не всем. Оно хорошо для тех, кто потерял много сил и энергии или кому предстоит трудная и долгая работа. Если мы дышим медленно – мы выравниваем свою энергию. Мы позволяем отдохнуть своему организму, приводим в порядок мысли и эмоции, восстанавливаем гармоничный режим работы внутренних органов. Дышать надо тем дыханием, которое подходит именно вам, именно для разрешения ваших задач и достижения ваших целей.