Белгородский врач-терапевт Рената Четверикова: как сохранить и укрепить здоровье

Белгородский врач-терапевт Рената Четверикова рассказала, как сохранить и укрепить здоровье. А ведь оно является самым ценным жизненным ресурсом! 

Специалист назвала основные принципы сохранения здоровья. Конечно, стержнем является образ жизни человека. От него зависит всё. Важен правильный рацион и хороший сон. Для того, чтобы организм успел отдохнуть и восстановить силы, необходимо спать не менее 7-8 часов. Для поддержания здоровья нужно быть физически активным. Например,  ежедневно надо ходить около 4-6 км. 

Второй принцип перекликается с первым. Важно здоровое питание. Врачи советуют каждый день съедать не менее 400 грамм овощей и фруктов. Специалист посоветовала убрать из рациона выпечку, торты, крекеры, печенье, чипсы, конфеты. Также важно сократить потребление соли – до 5 грамм в день.

Третий принцип, который помогает сохранить здоровье, заключается в постоянном мониторинге своего состояние. Визиты к врачу должны быть не только тогда, когда самочувствие становится плохим. Необходимо регулярно проходить обследования, чтобы исключить все риски. При этом не стоит заниматься самолечением. А использовать лекарственные препараты нужно по назначению врача. 

Также в периоды массовой заболеваемости, например, в осенне-зимний период, нужно соблюдать простые правила: проветривать помещение, не посещать места массовых скоплений, делать влажную уборку. Крепкий полноценный сон, утренняя зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе также помогут укрепить иммунитет. 

Здоровье в ваших руках! Бережное отношение к своему организму и соблюдение основных принципов помогут избежать серьёзных проблем со здоровьем.