Начните с себя. Как повлиять на факторы риска

Ведущей причиной смертности в мире и в России является смертность от хронических неинфекционных заболеваний, которые не развиваются одномоментно и быстро, а формируются она годами. В их формировании значительную роль играют факторы риска: низкая физическая активность, избыточная масса тела, нерациональное питание, артериальная гипертония, вредные привычки – злоупотребление алкоголем и курение, а также повышенный уровень холестерина и сахара в крови и стресс. Поэтому устранение или их коррекция позволяет укрепить здоровье.

«Одно из главных правил- исключить факторы риска: низкую физическую активность. Минимальные требования — ходьба в умеренном или быстром темпе не менее 30 минут в день, — рассказал заместитель главного врача Борисовской ЦРБ Владимир Питинов. — Ещё один фактор риска — избыточная масса тела. Скорректировать этот показатель возможно либо за счёт коррекции рациона питания, либо за счёт увеличения объёма физической нагрузки, либо комбинированием этих показателей».

Специалисты рекомендуют избегать фастфудов и выпечки, содержащей маргарины, солёностей, консервов, колбасных изделий, не пересаливать пищу. Употреблять фрукты и овощи.

Повышенный уровень артериального давления. Это ещё один фактор риска.

«Регулярно контролируйте артериальное давление. В случае его повышения обратитесь также к семейному врачу», — продолжил врач Питинов.

Повышенный уровень содержания холестерина и сахара в крови. Это лабораторное показатели, которые необходимо периодически контролировать пациентам определённых возрастных групп и состояний. Также необходимо исключить курение и злоупотребление алкоголем.

Ещё один важный фактор риска — стресс. Это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход

«Необходимо регулярно проходить профилактические осмотры. Не секрет, что люди зачастую больше внимания и времени уделяют вновь купленному автомобилю, чем самому себе. Сохранение здоровья позволит вам добиться поставленных целей, более гармонично взаимодействовать с родными и близкими, повысить качество жизни», — подытожил Владимир Питинов.