Медицинский работник Борисовской ЦРБ разъяснила принципы правильного питания

Знаменитая фраза Гиппократа «ты — это то, что ты ешь» не теряет актуальности и сейчас. Медицинский работник акцентировала внимание на важности соблюдения основных принципов правильного питания. Прежде всего, необходимо уделить внимание овощам и фруктам без лишних добавок. Также важно избегать обработанного мяса.

«Не покупайте в супермаркетах полуфабрикаты и готовую еду, какой бы полезной она вам ни казалась. Никогда нельзя быть уверенным, что такие котлеты, гарниры и салаты сделаны из качественных продуктов. Там могут быть и лишнее масло, и скрытый сахар, и не самые свежие ингредиенты. Хоть это и затратное по времени, но куда более полезное занятие – приготовить всё дома самому», — отметила специалист отдела медицинской профилактики Борисовской ЦРБ Екатерина Михайленко.

Еще одно важное правило-сократить употребление сахара. Есть его можно, но нечасто и в небольших количествах.

«Средний россиянин потребляет 21 чайную ложку сахара в день. В идеале в год нужно съедать не больше 24 кг (это примерно 13 ложек в день)», — сказала медицинский работник.

Огромную пользу питьевой воды для здоровья часто упускают из виду. Но не стоит недооценивать её. Вода не имеет калорий. И желательно выпивать стакан сразу же после пробуждения, это встряхнёт организм, и утренний подъем будет лёгким и приятным. А употребление воды в течение дня сделает вас более внимательным, поможет мыслить ясно.

Ещё важные правила: есть меньше соли и разгружать организм. Эксперт отметила, раз в неделю полезно устроить разгрузочный день. Обычно это дни на кефире, яблоках, гречке.