«Мозгу всё время нужно что-то новое». Врач – о секретах счастливого долголетия

Старение не болезнь, а закономерный процесс, без которого невозможно существование живого организма. Бояться старости глупо: это состояние неизбежно настигнет каждого из нас. О том, как отдалить проявление признаков старости и как можно дольше сохранить организм дееспособным, нашим читателям рассказала врач общей практики (семейный врач) отделения общей врачебной практики (семейной медицины) Борисовской ЦРБ Светлана Набережнова.

Начинаем с 25 лет

Желая прожить долгую, наполненную радостями жизнь, важно помнить, что профилактика старения начинается уже в молодости. Наши привычки, образ жизни, питание, наследственность – всё это в итоге влияет на продолжительность жизни. И если хорошая наследственность – подарок судьбы, то остальные условия для долгих счастливых лет  – в наших руках.

«Избежать старения нельзя, но можно – и это отрадно! – в значительной степени контролировать темпы этого неизбежного процесса. Различают нормальное, его ещё называют физическим, и преждевременное старение», – рассказала Светлана Набережнова.

Посильная задача и реальная возможность современного человека – не только исключить преждевременное наступление старости, но и отодвинуть границы старости «нормальной».

«Молодые люди могут удивиться, но процессы старения начинаются уже в 25-30 лет – именно в этом возрасте нужно начинать уделять своему здоровью особенное внимание. Тем, кому исполнилось 40, ещё более внимательно стоит относиться к тому, чем питаться и сколько времени уделять физическим нагрузкам», – советует врач.

Известно, что гораздо легче сохранить стабильную работу органов и систем организма, чем восстанавливать повреждённые жизненно необходимые функции.

Как отмечает доктор, существуют общие правила профилактики старения, направленные, в первую очередь, на сохранение и укрепление здоровья. Это, конечно же, физическая активность. Немаловажно и правильное питание, богатое витаминами. Стоит забыть о жирной пище.

«Необходимо пить много жидкости и отдельно – чистой воды, всего не менее 1,5-2 л в день, – продолжила Светлана Набережнова. – Важен полноценный сон – не менее 7-8 часов в сутки, а также частое пребывание на свежем воздухе. Отказ от вредных привычек.  Помните, что чрезмерное употребление алкоголя уменьшает жизнь на 10 лет, а курение – на 14 лет».

Эти общие правила профилактики старения необходимо взять на вооружение всем молодым и вступившим в зрелые годы людям, которые хотят как можно дольше оставаться полными сил и прекрасно выглядеть.

Кроссворды, стихи, обучение

Продлить жизнь и сохранить физическое здоровье – не полный перечень того, что необходимо сделать, чтобы чувствовать себя молодым.

Профилактика старения заключается ещё и в поддержании ясности ума, уравновешенности психики, умения радоваться жизни. Поэтому тем, кто хочет стареть медленно и красиво, доктор даёт ещё несколько советов.

«Мозгу всё время нужно что-то новое. Постоянно его тренируйте, не давайте расслабиться: отгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, читайте, общайтесь с интересными людьми. Старайтесь, чтобы ваше окружение состояло из позитивно настроенных людей, учитесь сами относиться ко многому в жизни позитивно или хотя бы философски, не принимайте близко к сердцу мелочи, и ваша психика будет в порядке. В любом возрасте находите время для собственных интересов, хобби, это заставляет ум работать, а тело двигаться, стабилизирует настроение и снижает риск депрессии».

Специалисты советуют не зацикливаться на болезнях и не поддаваться ипохондрии, недуг может только усугубиться, если постоянно о нём думать, и, наоборот, может отступить, если вы будете чувствовать себя сильнее его.

«Умейте радоваться каждому дню – спокойные и жизнерадостные люди живут качественнее и дольше, чем злые, раздражительные и завистливые, – продолжила доктор. – Помните слова барона Мюнхаузена: «Самые глупые вещи в мире делаются с умным лицом». Чаще улыбайтесь!».