Алексей Дюмин дал советы, как не навредить здоровью в новогодние праздники
Он посоветовал соблюдать регулярную физическую активность.
Главный врач Борисовской ЦРБ Алексей Дюмин рассказал, как провести новый год без вреда для здоровья. Новогодние праздники являются самым «пышным» периодом в течение года. В эти дни организм находится под особой нагрузкой, которую приходится переносить печени, поджелудочной железе и другим органам.
«Мы буквально искушаем своё тело избытком пищи и алкоголя, игнорируя необходимый режим. Утро первого января может быть испорчено похмельем и обострением заболеваний желудочно-кишечного тракта», – добавил Дюмин.
По мнению главного врача, сохранить прекрасное самочувствие на все праздничные дни поможет регулярная физическая активность. Увеличение физической активности способствует более быстрому переходу пищи через желудочно-кишечный тракт путем стимуляции перистальтики.
«Однако при этом необходимо учитывать интенсивность нагрузок, при умеренной и низкой интенсивности нагрузок пища выводится из желудка быстрее, чем при высоких нагрузках, выведения пищи из желудка замедляется - чрезмерные физические нагрузки снижают температуру желудка, что, в свою очередь, ведёт к уменьшению скорости перемещения пищи через него», – объяснил Алексей Дюмин.
Что касается алкоголя – он оказывает негативное воздействие на центральную нервную систему, затрагивая процесс выработки и передачи нейромедиаторов в головном мозге. Это приводит к замедлению скорости реакции и повышенной утомляемости. После приёма горячительных напитков человеческий организм обезвожен, а дополнительные физические нагрузки лишь ухудшают дефицит жидкости, а сосуды, суженные из-за последствий алкогольного опьянения, становятся более уязвимыми под давлением, что увеличивает риск возникновения инсульта.
«Чтобы по прошествии новогодних праздников, настроение не было испорчено лишними килограммами и отёками, не стоит забывать о физической активности. Прогулки на 10-12 тысяч шагов, катание на санках, снегокатах, коньках и лыжах, а также отказ от лифта – не сложные упражнения, которые будут поддерживать вас в тонусе не только в праздничные дни, что особенно важно, но и все годы», – заключил главврач.
