Психолог «Санатория «Красиво» Лидия Васильченко дала семь советов заботы о мозге

Человеческий мозг восхищает и приводит в замешательство. Его возможности интенсивно изучаются, но некоторые вопросы до сих пор остаются без ответов.  Головной мозг – главный орган ЦНС человека. Несмотря на прогресс в области медицины, именно он продолжает оставаться для науки загадкой. С начала 2010-х нейробиология стала одним из популярных направлений научного мира. Изучение влияния жизненных факторов на возраст и функционирование организма людей интересовало всегда. Потенциал человеческого мозга поразителен, но часто стрессы и перегруженность информацией приводят к снижению его активности. И если советы высыпаться, принимать витамины и правильно питаться очевидны, то некоторые способы поддержать мозг могут быть неожиданными.

Совет №1

Всегда выбирайте полезные продукты. Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Существуют определённые продукты, которые оказывают дополнительное позитивное воздействие на головной мозг. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины прекрасно подходит. Черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши. Нейропротекторами называют лекарственные вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или даже улучшить работу. Не менее важно избегать избытка сахара.

Совет №2

Высыпайтесь. Нарушение сна — частая проблема в современном тревожном и занятом обществе. Результатом становится эмоциональное выгорание. Не высыпаясь, вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.

Совет №3

Учитесь. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка, слушание музыки или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.

Совет №4

Общайтесь с другими людьми. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.

Совет №5

Регулярно занимайтесь физической активностью. Один из действенных способов сохранить здоровье мозга — физические упражнения. Они улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Это, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций. Выбор велик: ходьба, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе, такие, как походы и скалолазание, а также силовые тренировки.

Совет №6

Исключите зависимости. Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей. Лучший способ защитить мозг от психоактивных веществ — не употреблять их.

Совет №7

Балуйте себя красивым окружением. Достоевский говорил, что красота спасёт мир. Сегодня это научно доказано. Когда мы находимся в красивой среде, мы лучше себя чувствуем. Наш мозг радуется, когда мы видим и слышим что-то  прекрасное. Есть факторы, которые действуют на нас независимо от уровня подготовки: звуковые вибрации, природа, цветы, пение птиц и, как ни странно, – математика. Математика, классическая музыка или художественные произведения влияют на людей подготовленных. Поэтому есть смысл с детства приобщаться к культуре и искусству. Ищите более долгосрочные и интересные способы получения удовольствия — такие, как искусство.